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春困来袭,4招解决职场妈妈的困乏

发布时间:2019-03-06 09:41 类别:备孕怀孕

春困来袭,4招解决职场妈妈的困乏

 “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。自从有了娃,妈妈们就被列入“特困生”行列。而在这醉人的春天里,更像失去灵魂的存在,眼神涣散,精神恍惚,有气无力......仿佛一闭眼,就会失去生命迹象,却仍然要努力自我拉扯,睁开那快要闭上的眼皮。

 

 

本想着火力全开,做个效率爆表,家庭工作两不误的超人妈妈。然而,现实却很打脸。到底是谁,夺走了原本活力满满的辣妈本妈!一起来看看,揪出幕后的黑手吧。
1. 生物钟不准了
对于“生物钟”,大家都不会陌生。它就像个人睡眠管家,记录我们往常的起床入睡时间。每天在差不多的时刻就会唤醒我们,或者让我们产生睡意。
但在冬春交替的时节,由于体内的生物钟,还没根据外部环境适应调整过来,所以会存在滞后或者偏差,这时我们的精神状态就会受影响。
So,这是正常的生理反应,不是你的错。
2. 褪黑素分泌少了
褪黑素最近也是风很大,频频出镜爱美妈妈的必败list。而我们的生物钟,也是通过增减褪黑素的分泌量,来影响我们的睡眠。
褪黑素在春季每天都会把生物钟拨快几分钟,若是人体内部的生物钟,没有跟上季节变化的步调。那妈妈们就会昏昏沉沉,常常进行“睡眠补偿”——即“犯困”啦!
3. 睡眠时间不够了
生物钟,可以说是人体睡眠状况的“照妖镜”了,若是作息规律,那生物钟也会定时工作;但若是日夜颠倒、夜夜爆肝,那生物钟就会错乱,不知何时该唤醒你,直接down机。那结局就很悲惨了,白天也是困意阵阵袭来,只能靠自己的意志力撑着了。

 

 

综上所述,除了“睡眠时间不够”这个硬伤外,身体还未适应气候变化,才是“春困”的主要原因。So,将以上这些都一一击破,自然能将妈妈们的“精气神”找回来,具体操作就是以下4点!
•晒晒太阳:多到室外接触光照,可以让生物钟get到春天的到来,跟上季节变化。
•高质量睡眠:足够暗和安静的环境,有利于褪黑素的分泌,帮助妈妈进入深度睡眠。
•眯一下:午休时间或者太疲惫的时候,稍微眯一下,可以立刻活力回来,赶跑瞌睡虫。
•吃少一点:吃太多太饱,会产生睡意,是真的。所以食欲和睡意,也杠上了,看看妈妈们挑谁了。