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帮产后妈妈升温,不再怕冷空气

发布时间:2018-12-01 16:12 类别:备孕怀孕

帮产后妈妈升温,不再怕冷空气

生了娃之后,有些妈妈感觉自己的抗寒能力明显下降,一场弱弱的冷空气袭来便有些招架不住了。平时若没有什么头疼发热的情况,妈妈也很少关注自己的体温,无意间测一测,可能会发现体温偏低。生孩子消耗太多能量,产后血液循环较差,免疫力下降,这让产后妈妈们感觉这个冬天格外冷。
身体有这些表现,提示你该升温了!
有些妈妈会疑惑,自己平时并没有手脚冰冷的情况,但体温却偏低。低体温暗示你:身体可能虚寒了。但身体虚寒不一定表现为手脚冰冷,身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看,你的身体是否有以下表现:
1、皮肤问题变多,肤色黯淡,常长痘,长斑,或秋冬易起屑;
2、发质变差,头发干枯易断,每次洗头掉发多;
3、触摸腹部及腋下,触感较凉;
4、容易感到浑身无力,常处于疲倦的状态;
5、生病时,恢复能力变低,恢复时间变长;
6、即使睡前不喝水,也可能出现水肿现象。
产后妈妈的身体若出现以上一种或多种表现,就要注意了,你的体质可能变得有些虚寒,体温也可能偏低。
产后为何更容易体温偏低?
产后妈妈在给身体升温之前,有必要先了解一下,为什么自己的体温会偏低?
1、产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料,而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。女人生孩子要消耗大量气血,产后若不注意补铁,就很容易引起体温下降,还可能引发缺铁性贫血。
2、产后急于减肥。许多爱美的妈妈产后急于恢复身材,身体还未完全恢复,就开始节食减肥,导致营养不良,体温更容易下降。
3、常吃“降温食物”。除了直接吃冷冻食物外,经常吃一些不经过烹饪的食物,如沙拉等,也可能使体温下降。
4、长期吹空调。成日吹空调会破坏我们的体温调节能力,即便只是夏天吹空调,但问题也可能在冬天呈现出来。
5、常穿紧身衣裤。产后妈妈常穿紧身衣裤,会导致血液循环变差,特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们,要注意穿衣的舒适度。
给身体升温,可以从三个方面着手!
这个冬天想做个拥有健康体温的暖妈,除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外,可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己过一个暖冬。
1、多吃“升温食物”。想给身体升温就多吃温热性食物,避开寒凉食物,这需要你对一些常见食物的属性有所了解。
【食物属性】
温热性食物:羊肉、猪肝、芥菜、韭菜、南瓜、蒜台、蒜苗、生姜、莲藕、高粱、糯米、荔枝、大枣、核桃、樱桃、桔子等。
寒凉性食物:鸭肉、螃蟹、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、海带、绿豆芽、西瓜、梨、柿子等。
平性食物:卷心菜、四季豆、花菜、山药、胡萝卜、洋葱、猪肉、鹅肉、鲫鱼、鸡蛋、玉米、红薯、苹果、石榴、无花果等。
2、适当做做骨盆运动。尤其是在久坐或长时间站立后,可以做一些骨盆运动,促进血液循环,调节体温。
【运动方式】
双脚分开与肩同宽,双手叉腰。上半身保持不动,缓缓扭动腰部;
抬高大腿,膝盖弯曲呈90°,进行原地踏步1分钟;
将双手手指置于脑后并交叠,弯曲膝盖,做深蹲1分钟。
3、做好保暖措施。现下,每隔一段时间便来一波冷空气,稍不注意容易着凉,产后妈妈一定要做好保暖措施。
天气冷了要及时添衣,不要再拿生孩子之前的状态来衡量现在的穿衣;
腹部发凉时,可以用暖水袋暖肚子;
睡前可以泡泡脚,让整个人暖起来,这样更容易入睡;
气温太低时,出门记得带上围巾和手套,甚至可以给自己准备一顶时尚的保暖帽哦!