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肥胖影响备孕!准妈妈快动起来!

发布时间:2017-09-30 10:35 类别:备孕怀孕

肥胖影响备孕!准妈妈快动起来!
 
现今社会节奏加快,很多有孕育需求的准爸妈们由于工作繁忙压力大,饮食上也多吃快餐等原因,都会有肥胖的困扰。我们都知道肥胖会影响身体健康,但殊不知,肥胖也会增加备孕难度。

肥胖对孕育的影响
不排卵
身体过胖的女性,体内激素水平失衡,体内雄性激素过多,容易患上多囊综合症,导致内分泌失调,体内出现不排卵情况。通过备孕减肥,体重在孕前稍微减轻,有助于调整月经周期,提高排卵。
不孕
当不排卵情况发生严重时,可能会导致不孕。澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯·明格发现,卵子周围为其提供养分的细胞中的一种蛋白质是将肥胖和不孕联系起来的关键。如果因为过度的肥胖影响了正常排卵,则可能会出现不孕,影响生育。  
孕期疾病
过胖的女性怀孕后也容易得妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠心脏病、先兆子痫等特定"孕妇病"。 
影响分娩
分娩时,针对过于肥胖的女性,分娩难度会加大,可能会发生难产。另外,肥胖女性的剖腹产术后恢复较慢,创口愈合情况不如普通健康女性理想。

如何确定肥胖?
大家可以先自我做个预测:体重(kg)÷身高^2(m)。因为身高不一样,每个人的理想体重有差异,一般以BMI=22为基准,处在18.5-24.99为正常,<18.5为过轻,处在25-28为过重,>28即为肥胖。如果女性腰围>80cm,男性腰围>90cm即为肥胖。接下来,我们再看体脂,若年龄>30岁的女性体脂>25%,女性体脂>30%,也是肥胖。 
想要备孕的女性朋友一定要注意,减肥不仅要看体重变化,还要观察腰围和体脂。

备孕女性要科学减肥
减肥饮食不能一减了之
在适当减少能量的同时,合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔,里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式,应该咨询医生。
适量运动,不要大量运动
为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力。第二天觉得腰酸腿疼就要减量。
不建议期待快速减肥
自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大,而且暴瘦损害健康、反弹率高。 
一年内减重超过10%就可能影响月经
例如,体重150斤的胖妹,减15斤以后就要谨慎,建议稳定几个月,健康良好、月经正常再尝试多减一些。   
减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重
不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯,只有身体真的棒,才是受孕的最好条件。