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男性备孕期间吃什么壮阳养出好精子?

发布时间:2017-08-26 09:54 类别:备孕怀孕

男性备孕期间吃什么壮阳养出好精子?
 
男性在备孕过程中吃什么更有助于怀孕呢?其实男性在备孕过程中没有女性那么复杂,但是事无巨细,对于自己未来宝宝是一定要上心的事情,主要是养出好精子这样对于怀孕才能更高的提高受孕几率。

1、蛋白质
蛋白质是生成精子的重要原材料,帮助协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,所以合理补充蛋白质是非常有必要的。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感。且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。可以适当吃鸽肉、驴肉,羊肾、狗肉等,其中狗肉性温热,多食可上火,凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。
2、维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。
3、微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主。
4、海产品
海产品中含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒,这两种微量元素对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用,海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。海带、虾、牡蛎等。其中牡蛎还有补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、性激素食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,对生精很有帮助。弱精少精的男性多吃可以提高精子的质量。但激素类的食物不可以多吃,适当合理补充!
6、枸杞
枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
9、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
还有一点注意事项在备孕过程中一定保持好的心态和健康的生活习惯,工作方面有辐射的也要多做调整。