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养护小卵子,备孕妈妈得做好这几点!

发布时间:2017-04-18 17:12 类别:备孕怀孕

养护小卵子,备孕妈妈得做好这几点!

随着生活压力的增大和生活环境的不断恶化,不管是男性的精子还是女性的卵子质量都在呈下降趋势,特别是女性朋友本身比较敏感,情绪波动都有可能导致内分泌失调,影响卵巢正常功能。而且养护小卵子的意义不仅仅在于为优生优育做准备,还关系到卵巢和子宫的健康问题。每个女性朋友都需要注意哦。

1、饮食豆类、谷类食物中含有丰富的植物雌激素,可以调节女性内分泌,促进卵泡发育,是女性提高卵子质量的首选;蛋类食物中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和维生素等,是质优价廉的补给品;维生素C是促排卵不可缺少的重要元素,还可以促进卵子正常发育;富锌食物可以有效提高受孕率。油炸、烧烤、腌制及加工类食物往往含有添加剂或产生了致癌物质,女性朋友应尽量少吃。
2、避孕人工流产对女性身体造成的危害是不可修复的,数据表明,每做一次人工流产,卵子质量就会下降6%。所以在没有备孕计划时,一定要做好避孕措施,不要存在侥幸心理。
如果意外怀孕则应选择专业医院进行手术,尽量减小危害。经期性生活也是需要避免的,有可能会刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔炎和子宫内膜异位症等,降低卵子活力。

3、运动适量的运动会提高身体各项机能的素质,增强卵子质量和活力,特别是上班族久坐不动,每天都应该保证至少半小时的运动量为佳。可以选择瑜伽、慢跑、游泳等相对柔和的运动方式。
4、情绪现代社会对女性的要求越来越高,既要职场拼杀又要相夫教子,压力不言而喻。如果压力过大或过度劳累、焦虑,很容易打破女性体内原有激素平衡,导致内分泌紊乱,影响排卵功能。
还需注意的是,现在很多美容院流行的卵巢保养项目并不靠谱,且不说按摩是否能影响到卵巢,精油质量良莠不齐还可能会危害健康,不建议盲目尝试。