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想生个健康宝宝吗?从创造无毒生活环境做起

发布时间:2017-01-07 09:54 类别:备孕怀孕

想生个健康宝宝吗?从创造无毒生活环境做起

生个健康强壮的孩子是每一个父母的愿望。要拥有壮宝宝,最好自怀孕期间就开创无毒环境,才能将宝宝健康问题降至最低。以下是营养师及医师所提供的生活注意事项:

1.多走路,做轻体力运动,适合怀孕妇女的瑜珈。
2.多喝水,一天接近100盎斯(约2841毫升,2841cc)。
3.多吃绿叶蔬菜、坚果、种籽、Omega-3脂肪酸、全谷类、益生菌和蛋白质。
4.戒除烟酒。
5.避免咖啡因。

 

除饮食外,更要注意环境健康,在怀孕前以及孕期内应尽量避免接触有毒物质,否则容易衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生婴儿有其它健康问题。以下是应注意的准则:
1.重金属:地下水受到工厂废水污染,再用来灌溉农业用地,农作物很可能有重金属铅、镉,吃进去容易引致不孕症或是生殖力降低。
2.农药和寄生虫:蔬果类最有可能农药残留或者是有寄生虫,最好是烹调后再食用。
3.深海鱼:例如鳕鱼、旗鱼、鲔鱼…等大型鱼有可能带有重金属汞,因为重金属的疑虑,建议孕妇不要长期食用,由于胎儿没有抵抗力,如果经由妈妈胎盘传给胎儿,可引致出生后动作不协调,严重的可能反射神经异常或癫痫。也有研究发现汞和自闭儿童有关联。
4.多油脂肉:在外国,曾发现油脂含量高的肉类和奶油中有戴奥辛、多氯联苯,这些会造成孕妇流产、畸形儿或小孩出生后智力偏低、身材矮小等。

多为新生命把关,为孩子建立无毒孕育环境,便能开心迎接可爱健康小生命的到来。