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为何会出现产前抑郁?如何预防产前抑郁症?

发布时间:2016-12-01 09:47 类别:备孕怀孕

为何会出现产前抑郁?如何预防产前抑郁症?

产前抑郁症是很多孕妇都会出现的症状,很多准妈咪都是怕生小孩的疼痛,所以导致心理出现莫名的恐惧,但是其实最主要的的还是让自己心情更放松,不要每天憋著、提醒吊胆,让我们一起来关心。

 

什么是产前抑郁
近年来,产前抑郁作为新型孕期心理疾病广泛受到外界关注。这种疾病是因为准妈妈的身体或者心理产生变化,对老公或者是家人产生了一些奇怪的或者不合理的期望和要求,倘若这种需求没有被满足,就会诱发各种负面情绪,影响孕期健康。

一、女性产前抑郁症原因
1、畏惧生育疼痛
因为在生活中有不少的女性打小就是没吃什么苦的,所以她们畏惧生产的痛苦整日惶恐不安。
2、生理因素影响
因为经过一些跟踪调查发现,不少的妇女会因为怀孕期间的激素变化,使得在精神上十分容易感到紧张、不安烦躁。
3、体内激素变化
怀孕期间体内激素水准的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁,这些情况可在生产后得到改善。
产前忧郁症很常见,重要的是心情调适!
4、心理落差因素
在生活中一般有不少的女性会在怀孕后辞掉之前的工作,在家待产,然而也正是因为这样一下子没了目标才让她们感到空虚,有的担心自己在以后回到单位失宠,抑或是担心身材变形丈夫不再爱自己。
5、其他因素导致
如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史,那么当孕妇怀孕时,就更容易患上孕期忧郁症。与丈夫的人际关系方面出现问题,也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

二、产前忧郁症的危害
孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。

三、忧郁症的症状预防
1、躯体症状表现
疲乏无力,即使是洗刷、穿衣等生活小事都会感觉困难;大脑反应迟钝、注意力难以集中、记忆力减退;出现睡眠障碍等。常用 泄气的皮球来描述自己的现状。
2、悲观情绪出现
感到生活失去意义,产生悲观情绪,进而自我评价过低,过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,感觉前途一片暗淡。
预防对策:做一些可以让自己产生成就感的小事,逐渐纠正自己的自我否定态度,形成正面评价。
3、不同程度忧郁
忧郁心境表现程度往往因人而异,可从轻度心境不佳到发展为忧伤、悲观、绝望,感觉生活的没有意义,备受煎熬,度日如年。还有些患者会出现焦虑不安、激动、紧张等不良心境。
预防对策:观看搞笑电影、看幽默笑话或聆听自己喜欢的音乐,以此让自己心境变得开阔。
4、爱好丧失兴趣
丧失兴趣是忧郁患者的常见症状之一,具体表现为整天闷闷不乐,失去工作积极性,对以前打球、跑步等爱好丧失兴趣,常闭门独居,疏远亲友,回避社会交往,常跟人说:麻木了,高兴不起来。
预防对策:积极参加集体活动,寻找新的兴奋点(兴趣)代替以往抑制兴奋点。

四、如何预防产前抑郁症
1、充足睡眠休息
要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
2、上班放松方法
由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
3、简单松驰运动
(1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
(2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。