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备孕期如何提高卵子质量和活力

发布时间:2015-11-13 08:18 类别:备孕怀孕

备孕期如何提高卵子质量和活力

女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。备孕期提高卵子质量和活力可以从以下几个方面入手:身体条件、情绪、食补、药物等。
想要生个健康的胖娃娃,备孕期的准备工作一定要做好,在最好的身体和心理条件下怀孕有利于宝宝的健康发育。卵子是否具备高质量与活力取决于女性自身的身体状况,当然,身体状况是可以通过内外调理来改善达到理想条件的。
 

好的身体状态是基础
女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。
适当运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
调整情绪。据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的"焦虑激素",加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好"孕"。
科学调整饮食是助力
 

怎么样才能提高卵子的质量呢,大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。但是药补不如食补,提高卵子质量的食物有哪些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。
1、黑豆(补充雌激素):若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃)。
2、豆浆:妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤:来月经的第五天吃,一斤重甲鱼,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟。
4、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
5、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
6、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
7、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
 

吃药提高卵子质量要当心
实际上,吃药一般对提高卵子质量是没什么用的,目前没有什么针对卵子质量的有效药。卵子一般都靠养,大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物,并注意养成健康的生活方式。另一方面,如果盲目用药,可能不仅不能提高卵子质量,反而会影响卵子质量。
无论是从哪方面调节来提高卵子的质量与活力,都千万不要忘记选择适合自身的方式。切忌病急乱投医,饮食、药物要做到适合、适量,运动与情绪调节也需要因人而异。